邀月 2019.1.5
农历：冬月30日
戊戌[狗]年
乙丑月 壬寅日
小寒
小寒是二十四节气中的第二十三节气，是干支历子月的结束和丑月的开始，时间在公历1月5日至7日，太阳到达黄经285度时开始。
《历书》记载：“斗指戊，是小寒，天气渐寒，还没有大寒，所以是小寒。”
月令七十二候集解：“十二月节，月初寒小，故云。月半大了。”
在古人眼里，寒冷是一个不断发展和积累的过程，古人说：“冷空气长时间变冷，小人物不是极端”。小寒到处都是「三九」前后，俗话说“三九冷”，其严寒程度可想而知。华北有“小寒大寒，滴水成冰”的说法，江南有“小寒大寒，冷成冰”的说法。
听起来小寒比大寒小，似乎大寒比小寒冷。但事实上，对中国来说，小寒标志着一年中最寒冷的一天。这时，菊枝倒不成丛，井上的梧桐叶半空。
小寒标志着冬季的正式开始。“寒”字下面两点是冰。根据中国的气象数据，小寒是气温最低的节气，只有少数年份的大寒低于小寒。
白天的寒树，野色的笼子里的寒雾，这种寒冷实际上是阳的上升，迫使阴的行为。此时，老年即将到来，新年即将到来，寒冷飞翔，休眠在自然的活力已经开始酝酿。冬天来了，春天还会很远吗？
随着春节的临近，新年的味道越来越浓。人们开始购买年货，写春联，剪窗花。。。全国各地都在为春节做准备，这也是人们最温暖的时刻。
小寒三候
1、雁北乡一次。
一时雁北乡。乡，向导之义。二阳之时，雁会避热而回，今则乡北飞之，直到立春之后才归来，禽鸟得气之前也是故也。
2、二候鹊始巢。
喜鹊也，喜鹊巢之门每向太岁，冬至天元开始，二阳来年节气，喜鹊可以为巢，知所欲为。
3、三种野鸡的开始。
野鸡，文明之禽，阳鸟也；雌雄同鸣，感觉阳后有声。
小寒习俗
1、腊祭
因为古人会在十二月举行合祭众神的腊祭，所以腊祭所在的十二月叫腊月，小寒就是腊月的节气。
“腊”的本义是“接”，取新旧交接。腊祭是我国古代祭祀习俗之一，远在先秦时期就形成了。
汉应劫《风俗通》云:“腊人，猎也，言田猎兽以祭祖也。或者腊人，接也，新旧交接，所以大祭也报功。”
“腊祭”意味着有三个。一是不要忘记自己和家人的起源，表达对祖先的崇敬和怀念；二是祭拜上帝，感谢他们对过去一年农业的贡献；第三，人们一年四季都在努力工作。在这个时候，他们自己休息农业，享受它。
2、冰戏
冬天过后，北方天寒地冻，冰期很长，从11月到次年4月。
宋史有：“故事斋宿，幸后园，作冰戏。”
《钦定日下旧闻考》记载：“西华门之西为西苑，名为西苑门，入门为太液池，冬月则陈冰嬉，习劳行赏。”
春冬之间，河水结冰厚实，爬犁用于冰上行走。犁要么由马拉，要么由狗牵着，要么由乘客手里拿着木杆像船一样划动，以推动前进。大多数冰厚的地区都有行人玩耍的冰床和冰鞋。在古代，它们被称为冰戏。
这个习俗一直延续到现代。《倚晴阁杂抄》中关于北平老习俗的写道:“明朝，积水潭里有好东西的人，连十多张床，携都篮酒具，在上面铺，喝冰，玩得开心。”
3、吃菜饭
在古代，南京人非常重视小寒，这一天他们会做饭。
蔬菜米饭的种类也很丰富，有用的短脚黄蔬菜和咸肉片、香肠片或板鸭丁，然后切一些姜和糯米一起煮，非常美味。其中，短脚黄、香肠、板鸭是南京著名的特色菜，可以说是真正的“南京菜饭”。
4、食糯米饭
传统上，小寒早上要吃糯米。
这与他们对饮食疗法的关注有关。小寒处于隆冬，土气旺，肾气虚弱。因此，饮食应减少甜味和苦味，补心助肺，调节肾脏。糯米太糯也不好。一般来说，60%的糯米和40%的香米是结合在一起的。将腊肉和香肠切碎，炒熟，加入一些熟花生和葱白，拌入米饭中。
小寒节气引导养生法
陈希夷二十四气导引坐功图
运气：主太阳终气。
时间：配足太阴脾湿土。
坐功：每天，丑的时候，正坐着，一手按脚，一手上托，挽首互换，尽力三五度，吐纳，磕齿，漱咽。
治疗:荣卫气食即呕、胃痛、腹胀、疟疾、头发饱满、食物减少、身体沉重、无法进食、烦恼、心痛、松弛、水闭黄疸、五泄五色、大小便不通、面黄口干、懒惰嗜睡、心脏恶棍、苦、饥饿、无食欲。
小寒补什么，怎么养精蓄锐？
1、适宜吃什么
01.日常饮食可选择芝麻、栗子、牛奶等高热量、性偏热的食物。
02.这个季节的养生原则是收集精气，固本扶元，以“防寒补肾”为主。桃子、栗子、枣子、龙眼肉、淮山、莲子、阿胶、何首乌、枸杞等。但体质偏热、偏实、易生气的人要注意冷热的合理搭配。
2、禁忌吃什么
01.少吃中药，如金银花、薄荷、白菊花、西洋参等，以免伤脾胃阳气。
02.避免各种粘硬、生冷瓜果、冰淇淋、冰冻饮料等。
03.避免各种冷食，如绿豆、绿豆芽、柿子等。
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